LA MARCHE AFGHANE
Les techniques de la Marche Afghane au service de la marche, au service du bien-être physique et mental au quotidien.
Les ateliers ou séjours Marche Afghane, c’est avec Marc VINCENT de Détours En Montagne, (dit Marco).
Pour le bien-être du corps, et du mental !
La marche est un mouvement naturel que l’on manie instinctivement. Cet acte devenu machinal devrait pourtant rester pleinement conscient. Je parle du mouvement, mais aussi et surtout, de la respiration qui l’accompagne.
La marche associée à la respiration, en conscience, apporterait alors tout le bénéfice possible au corps, ainsi qu’à l’esprit.
Elle deviendrait un complément intéressant au soin que vous mettez en place par le drainage lymphatique.
Sous forme d’ateliers de groupe, ou sous forme de suivi individuel si vous cherchez à résoudre un point particulier.
Notre quotidien est hélas géré par le stress.
Ce stress nous créée des émotions, ces mêmes émotions causent des maux. Chaque corps régira à sa manière.
Du simple « point de coté », à celui qui respire mal pendant la marche,
à l’essoufflement, aux douleurs articulaires etc…
et incidences plus profondes.
Pour palier à ces inconforts, voire mal-être, il existe des techniques de posture et de respiration en Marche Afghane.
Gérer son souffle, c’est gérer ses émotions et leurs effets, tant physiques que physiologiques.
Avec la gestion de votre souffle, vous les orienterez pour aller de l’avant, pour aller mieux !
Les 3 piliers fondamentaux
- La respiration est nasale, elle est complète, et assure l’oxygénation des cellules et du sang.
- La posture ; fluide, légère et décontractée, le centre de gravité est centré sur le pied avant.
- L’unité de mesure des rythmes respiratoires sont synchronisés à votre pas.
Ce que je vous propose avec la Marche Afghane : des ateliers et des séjours.
Je vous propose des ateliers de groupe ou individualisés, ou encore des séjours. Vous profiterez d’une immersion dans votre corps, à la découverte de vos ressources cachées.
Par l’apprentissage des techniques de gestion du souffle, vous les remettrez en valeur, vous saurez où rechercher la solution. Exactement comme le cycliste qui sort sa trousse d’outils pour réparer son vélo.
Ces moments sont l’occasion de découvrir toutes ces ressources qui sont en vous, par des postures, ainsi que des techniques et rythmes de repiration.
Quelque soit le rythme, si vous synchronisez la respiration à votre pas, vous partez vers une exploration de vos capacités. Le souffle c’est la vie.
La Marche Afghane, pour qui et pourquoi ?
La Marche Afghane se situe à la croisée des chemins de l’activité physique telle la randonnée, du bien être, de la méditation. Avec elle, vous allez explorer les ressources de votre corps, pour aller plus loin, et mieux.
- Pour chacun de vous qui souhaitez améliorer votre bien-être ; stress, sommeil, métabolisme.
- Le sportif qui souhaite améliorer sa capacité pulmonaire sa fréquence cardiaque, gérer le stress respiratoire, marcher mieux, dépenser moins.
- Le spirituel, qui recherche la concentration sur soi, la confiance en soi, l’ancrage au sol.
Le duo : Marche afghane et drainage lymphatique.
Nous intervenons déjà à 2 sur mes séjours Marche Afghane puisque je travaille en duo avec « Soins & bien-être » Sylvie Bittel, professionnelle en drainage lymphatique.
Ces soins viennent alors en complément intime des exercices de postures et respiration. Le drainage est un boost lymphatique, les techniques de respiration en Marche Afghane permettent d’ancrer les effets positifs duu drainage.
Une respiration correcte activera l’oxygénation cellulaire, donc le système sanguin, et le soin par le drainage rétablira le circuit de la lymphe.
