Week-end Marche Afghane, octobre

Prix : 220 €

Week-end Marche Afghane

Durée : 2 jours

Niveau : 2 Chaussures

Avec la Marche Afghane, Vous allez re-découvrir le souffle (de votre vie), explorer les ressources de votre corps.

La gestion de votre respiration par des rythmes appropriés vous sera bénéfique pour les randos à venir, mais aussi dans la régulation de votre métabolisme.
Après 2 jours de pratique, vous pouvez prendre le chemin.

Départs :

04/10/2024

27/09/2024

Programme Jour par Jour

Week-end Marche Afghane.

Dans la vallée du Buëch, notre gîte est un lieu grandiose pour s’initier aux techniques de la Marche Afghane (posture, respiration…) et respirer la beauté des lieux. Nous sommes là en totale immersion dans un coin perdu de la montagne. Pistes forestières, sentiers et « pentes école » nous permettront d’aborder déjà quelques techniques, tant dans le souffle, la posture, et les rythmes de respiration.


Jour 1 : Arrivée au gîte et installation
Nous arrivons vers 17h à la gare de Veynes puis acheminement en minibus au gîte (compter environ 20 mn).
L’installation au gîte permet une prise de connaissance entre nous, la présentation du séjour et le point sur vos attentes.
Ces deux journées seront assez intenses, à la fois dans l’apprentissage et la découverte de l’activité, mêlant aussi la découverte d’un patrimoine de montagne.

Jour 2 : Posture et souffle.
D+ = 300m. / D- = 300m.

Après quelques exercices de préparation physique et d’ancrage au sol, nous commençons la marche, à chacun son rythme de confort.
Au fil de notre cheminement, nous passons à la respiration nasale, de confort dans un premier temps.
On se familiarise avec ça, pas forcément évident après tant de mauvaises habitudes à respirer par la bouche.
Au fur et à mesure, nous prenons conscience de notre/nos postures…soyons léger !
Le soir en rentrant au gîte, faisons le point sur nos ressentis.

Jour 3 : Posture (2) et différentes respirations.
D+ = 300m. / D- = 300m.

Lors de cette deuxième journée, vous irez à la rencontre de vos propres besoins.
Un itinéraire un peu plus long nous permettra de prendre le temps de rentrer dans nos postures et nos rythmes.

Fin du séjour vers 16h30, retour à la gare de Veynes

Et si vous en redemandez, un 2ème week-end peut être bénéfique pour aller plus loin, à votre rythme,
Ou alors un séjour semaine.

                                                                                        

Tout ce qui vous attend :

Infos pratiques.

Le rendez-vous

Le séjour est un tout compris.
Il est organisé et encadré par votre Accompagnateur en Montagne qui est également certifié « Ecole France Marche Afghane ».

  • Rendez-vous à la gare de Veynes le vendredi à 17h30
  • Acheminement en minibus jusqu’au gîte, dans la vallée du Buëch
  • Première soirée ensemble pour discuter des attentes de chacun
  • 2 journées pour travailler et explorer différentes techniques de gestion de votre souffle.
  • Retour à la gare le dimanche pour 16h30

pour participer à un week-end, plusieurs possibilités :

  1. Le séjour est mentionné dans le calendrier, il n’y a qu’à vous inscrire.
  2. Il vous intéresse :
    – soit vous êtes 4 minimum et je vous propose un lieu entre Dévoluy, Queyras, Buêch.
    – soit vous êtes 1 ou 2, et je le précise dans le programme, nous essayons de faire venir d’autres personnes.
  3. Si vous souhaitez une autre date. Vous pouvez me contacter, et choisissons ensemble une autre date !

A partir du moment où vous me dites votre souhait, je contacte les hébergements. Certains seront en demi-pension, d’autres en gestion libre, c’est à dire que c’est l’Accompagnateur qui s’occupe de préparer les repas.


 

                                                                                        

Rando facile sur sentier, sans difficulté technique.
100 à 500 mètre de dénivelé positif, 2 à 4h de marche (en comptant les arrêts)

 

Rando sur et hors sentier, aucune grosse difficulté technique.
Le niveau « 1 chaussure » ne vous a pas posé de problème.
500 à 900 mètres de dénivelé positif, 4 à 6h de marche sur plusieurs jours consécutifs

 

Rando soutenue, pour marcheurs réguliers, 6 à 7h de marche.
800 à 1300 mètres de dénivelé (certaines étapes peuvent dépasser 1000m. mais 1 ou 2)
Certains passage « en balcon » ou « hors sentiers » peuvent être plus délicats pour certains, mais pas de difficulté technique.

 

 

 

Rando soutenue pour marcheurs expérimentés, plutôt 7 heures de marche par jour, plusieurs étapes dépassent 1000 mètres de dénivelée positif.
Des passages hors sentiers plus techniques, mais jamais d’escalade !