Week-end Marche Afghane.
Dans la vallée du Buëch, notre gîte est un lieu grandiose pour s’initier aux techniques de la Marche Afghane (posture, respiration…) et respirer la beauté des lieux. Nous sommes là en totale immersion dans un coin perdu de la montagne. Pistes forestières, sentiers et « pentes école » nous permettront d’aborder déjà quelques techniques, tant dans le souffle, la posture, et les rythmes de respiration.
Jour 1 : Arrivée au gîte et installation
Nous arrivons vers 17h à la gare de Veynes puis acheminement en minibus au gîte (compter environ 20 mn).
L’installation au gîte permet une prise de connaissance entre nous, la présentation du séjour et le point sur vos attentes.
Ces deux journées seront assez intenses, à la fois dans l’apprentissage et la découverte de l’activité, mêlant aussi la découverte d’un patrimoine de montagne.
Jour 2 : Posture et souffle.
D+ = 300m. / D- = 300m.
Après quelques exercices de préparation physique et d’ancrage au sol, nous commençons la marche, à chacun son rythme de confort.
Au fil de notre cheminement, nous passons à la respiration nasale, de confort dans un premier temps.
On se familiarise avec ça, pas forcément évident après tant de mauvaises habitudes à respirer par la bouche.
Au fur et à mesure, nous prenons conscience de notre/nos postures…soyons léger !
Le soir en rentrant au gîte, faisons le point sur nos ressentis.
Jour 3 : Posture (2) et différentes respirations.
D+ = 300m. / D- = 300m.
Lors de cette deuxième journée, vous irez à la rencontre de vos propres besoins.
Un itinéraire un peu plus long nous permettra de prendre le temps de rentrer dans nos postures et nos rythmes.
Fin du séjour vers 16h30, retour à la gare de Veynes
Et si vous en redemandez, un 2ème week-end peut être bénéfique pour aller plus loin, à votre rythme,
Ou alors un séjour semaine.
