La Marche Afghane : explications.

Les séjours Marche afghane sont l’occasion de découvrir et d’apprendre des techniques de respiration.

Quelque soit le rythme, si vous synchronisez la respiration à votre pas, vous partez vers une exploration de vos capacités. Certaines plus physiques, d’autres liées à votre état d’être…

Les 3 piliers fondamentaux

  • La respiration est nasale, elle assure l’oxygénation des cellules et du sang.
  • La posture ; fluide, légère et décontractée, le centre de gravité est centré sur le pied avant.
  • L’unité de mesure des rythmes respiratoires sont synchronisés à votre pas.

La Marche Afghane, pour qui, pour quoi ?

La Marche Afghane se situe à la croisée des chemins de l’activité physique telle la randonnée, du bien être, de la méditation. Avec elle, vous allez explorer les ressources de votre corps, pour aller plus loin, et mieux.

  • Pour chacun de vous qui souhaitez améliorer votre bien-être ; stress, sommeil, métabolisme.
  • Le sportif qui souhaite améliorer sa capacité pulmonaire sa fréquence cardiaque, gérer le stress respiratoire, marcher mieux, dépenser moins.
  • Le spirituel, qui recherche la concentration sur soi, la confiance en soi, l’ancrage au sol.
Techniques de marche Afghane

 Aux origines.

Cette activité est née dans les années 80 de l’observation des caravaniers nomades Afghans par E. Stiegler.
il a voulu comprendre ce qui les amenait à parcourir d’aussi grandes distances avec un maximum d’efficacité et un minimum d’énergies demandées au corps.

Pour retrouver tous les séjours Marche Afghane avec leurs dates, c’est dans le programme

les séjours Marche Afghane

Je vous propose de découvrir et pratiquer la Marche Afghane . A bientôt pour vous partager cette expérience !

  • Sur week-end,
  • à la semaine,
  • une journée.

Rando facile sur sentier, sans difficulté technique.
100 à 500 mètre de dénivelé positif, 2 à 4h de marche (en comptant les arrêts)

 

Rando sur et hors sentier, aucune grosse difficulté technique.
Le niveau « 1 chaussure » ne vous a pas posé de problème.
500 à 900 mètres de dénivelé positif, 4 à 6h de marche sur plusieurs jours consécutifs

 

Rando soutenue, pour marcheurs réguliers, 6 à 7h de marche.
800 à 1300 mètres de dénivelé (certaines étapes peuvent dépasser 1000m. mais 1 ou 2)
Certains passage « en balcon » ou « hors sentiers » peuvent être plus délicats pour certains, mais pas de difficulté technique.

 

 

 

Rando soutenue pour marcheurs expérimentés, plutôt 7 heures de marche par jour, plusieurs étapes dépassent 1000 mètres de dénivelée positif.
Des passages hors sentiers plus techniques, mais jamais d’escalade !