Départs :
Programme Jour par Jour
Week-end Marche Afghane.
Le Buëch est le type de terrain idéal pour vous si vous débutez les techniques de la Marche Afghane.
Les reliefs sont progressifs, les milieux ouverts, indispensables aux conditions de bien-être dans lesquelles on essaie de se trouver, à soi, au sol, pour l’apprentissage de ces nouvelles techniques qui nous demandent de sortir de notre zone de confort.
La familiarisation des débuts
Jour 1 : Montée à la maison forestière des Sauvas
D+ = 400m.
Durée temps de marche = 5h environ
Je vous retrouve le matin vers 8h à la gare de Veynes puis je vous conduis en minibus au départ de l’étape.(compter environ 10 mn).
La première journée sera progressive.
Au début nous travaillons sur des ateliers de pratiques en position statique, ils alternent avec des moments de marche, en appliquant les apprentissages.
Progressivement, lnous donnons plus d’importance aux temps de marche. Parfois il va falloir revenir sur des ateliers plus statiques pour nous remettre en place : Nouveauté dans les postures, nouveautés dans les respirations.
Après quelques exercices de préparation physique et d’ancrage au sol, nous commençons la marche, à chacun son rythme de confort.
Au fil de notre cheminement, après avoir travaillé la posture, les postures, nous passons à la respiration nasale, dans notre zone de confort dans un premier temps.
On se familiarise avec ça, pas forcément évident après tant de mauvaises habitudes à respirer avec la bouche.
Le soir en rentrant au gîte, faisons le point sur nos ressentis.
Cette première journée est dédiée à la prise de conscience de toutes les ressources dont notre corps dispose. L’objectif est d’avancer mieux, se dépenser moins, gérer les émotions, et les maux qui en découlent.
Nous passons la soirée et la nuit à la maison forestière des Sauvas.
Les repas sont préparés à l’avance, notre groupe s’occupera des finitions et des préparatifs.
En supplément, vous pouvez demander des soins réparateurs de massages ou de drainage lymphatique :
Sylvie qui nous aura monté les bagages et les repas est formée depuis longtemps au drainage lymphatique manuel, selon la méthode Vodder.
30mn = 30€
40mn = 40€
Jour 2 : Le col de Matacharre
D+ = 300m. / D- = 600m.
Durée temps de marche = 5h environ
Après quelques exercices de dynamisation, de gestion du souffle, nous poursuivons le chemin, on se recale dans la bonne posture, dans le rythme de respiration qui nous est confortable.
…et puis on va en chercher d’autres, plus adaptés au terrain. Nous cherchons dans la trousse d’outils que l’on a commencé à se confectionner la veille, celui qui nous est le plus efficace, dans la marche, dans le moment.
Le relief change, comme en voiture ou en vélo, il faut adapter le régime à la pente. Pour ne pas caler, pour rester dynamique.
L’apprentissage des techniques de la marche Afghane, c’est comme se fabriquer une trousse d’outillages, une trousse de médicaments.
L’outillage, le médicament, trouvons le avec notre corps, dans nos ressources, dans notre souffle.
en fin de journée, vous aurez déjà un bon petit bagage pour continuer quelques temps tout seul et continuer à explorer vos ressources.
Si vous en avez l’envie, nous nous retrouverons pour un 2ème week-end, ou plus, quelques mois plus tard.
Fin du circuit vers 16h, et retour à la gare de Veynes en minibus pour 16h30, on se cale aux horaires de train.
Tout ce qui vous attend :
