Journée Marche Afghane

Prix : 60 €

Week-end Marche Afghane

Durée : 1 jours

Niveau : 2 Chaussures

Avec cette initiation à la Marche Afghane, vous allez re-découvrir le souffle (de votre vie), explorer les ressources de votre corps.

La gestion de votre respiration par des rythmes appropriés vous sera bénéfique pour les randos à venir, mais aussi dans la régulation de votre métabolisme.
En fin de journée, vous avez dejà quelques outils pour garder la pratique.

Départs :

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Les points forts de ce séjour !Gérer son et ses souffles.

Gérer son et ses souffles.

travailler la posture en marchant.

Retrouver et valoriser vos ressources.

Programme Jour par Jour

Journée Marche Afghane.

Nous sommes dans la vallée du Buëch. Cette journée d’initiation dans un cadre champêtre et bucolique nous met en immersion pour une pratique d’exploration de soi. Pistes forestières, sentiers et « pentes école » nous permettront aussi d’aborder quelques techniques spécifiques, tant dans le souffle, la posture, et les rythmes de respiration.

Après quelques exercices de préparation physique et d’ancrage au sol, nous commençons la marche, à chacun son rythme de confort.
Au fil de notre cheminement, nous passons à la respiration nasale, de confort dans un premier temps.
On se familiarise avec ça, pas forcément évident après tant de mauvaises habitudes prises, à respirer par la bouche.
Au fur et à mesure, nous prenons conscience de notre/nos postures…soyons léger !
A la fin de la journée, vous aurez quelques outils pour mettre en pratique vos découvertes.

Et si vous en redemandez, un week-end peut être bénéfique pour aller plus loin, à votre rythme,
Ou alors une semaine, pourquoi pas ?

                                                                                        

Tout ce qui vous attend :

Infos pratiques.

La journée est organisée et encadrée par votre Accompagnateur en Montagne qui est également certifié « Ecole France Marche Afghane ».

Le rendez-vous :

  • Rendez-vous à la Roche des Arnauds pour 9h
  • Acheminement éventuel en minibus jusqu’au départ de l’activité, dans la vallée du Buëch
  • Journée d’initiation pour travailler et explorer différentes techniques de gestion de votre souffle.
  • Retour à la Roche des Arnauds pour 17h

Matériel à prévoir :

  • Sac à dos
  • Chaussures basses et souples laissant la cheville libre
  • De quoi boire, prévoir pour 1,5 litres minimum
  • Votre pique nique

Vous pouvez aussi participer à un week-end, plusieurs possibilités :

  1. Le séjour est mentionné dans le calendrier, il n’y a qu’à vous inscrire.
  2. Il vous intéresse :
    – soit vous êtes 4 minimum et je vous propose un lieu entre Dévoluy, Queyras, Buêch.
    – soit vous êtes 1 ou 2, et je le précise dans le programme, nous essayons de faire venir d’autres personnes.
  3. Si vous souhaitez une autre date. Vous pouvez me contacter, et choisissons ensemble une autre date !

A partir du moment où vous me dites votre souhait, je contacte les hébergements. Certains seront en demi-pension, d’autres en gestion libre, c’est à dire que c’est l’Accompagnateur qui s’occupe de préparer les repas.


 

                                                                                        

Rando facile sur sentier, sans difficulté technique.
100 à 500 mètre de dénivelé positif, 2 à 4h de marche (en comptant les arrêts)

 

Rando sur et hors sentier, aucune grosse difficulté technique.
Le niveau « 1 chaussure » ne vous a pas posé de problème.
500 à 900 mètres de dénivelé positif, 4 à 6h de marche sur plusieurs jours consécutifs

 

Rando soutenue, pour marcheurs réguliers, 6 à 7h de marche.
800 à 1300 mètres de dénivelé (certaines étapes peuvent dépasser 1000m. mais 1 ou 2)
Certains passage « en balcon » ou « hors sentiers » peuvent être plus délicats pour certains, mais pas de difficulté technique.

 

 

 

Rando soutenue pour marcheurs expérimentés, plutôt 7 heures de marche par jour, plusieurs étapes dépassent 1000 mètres de dénivelée positif.
Des passages hors sentiers plus techniques, mais jamais d’escalade !